WARGA Jepang menjalani gaya hidup yang sehat dan seimbang. Tak heran, Negeri Sakura sering menempati posisi teratas dalam daftar negara dengan angka harapan hidup tertinggi di dunia.
Times of India mengungkap bahwa warga Jepang tidak mengandalkan cara-cara ekstrem untuk menjaga kesehatan.
Mereka justru menekankan pentingnya konsistensi dalam rutinitas sehat, baik fisik maupun mental.
Mereka menjaga pola makan yang seimbang, menjalani kebiasaan positif, dan memelihara ketenangan batin sebagai fondasi utama hidup sehat.
Berikut lima rahasia utama warga Jepang untuk hidup panjang dan sehat:
1. Ikigai: Menemukan Tujuan Hidup
Warga Okinawa mengembangkan filosofi hidup bernama Ikigai, yang mendorong setiap orang untuk menemukan tujuan hidup yang memberi kebahagiaan dan motivasi setiap hari.
Filosofi ini membantu seseorang menjalani hidup yang lebih bermakna. Dengan memiliki alasan untuk hidup, orang cenderung merasa lebih bahagia dan sehat, baik secara mental maupun fisik.
2. Matcha: Minuman Kaya Antioksidan
Warga Jepang rutin mengonsumsi matcha dalam kehidupan sehari-hari. Teh hijau bubuk ini mengandung antioksidan tinggi serta vitamin A, C, dan E.
Dengan rutin mengonsumsi matcha, mereka meningkatkan fungsi otak, memperkuat sistem kekebalan tubuh, memperlancar pencernaan, dan melawan infeksi.
3. Hara Hachi Bu: Makan Secukupnya
Alih-alih makan hingga kenyang, warga Jepang berhenti makan saat merasa 80 persen kenyang. Mereka mempraktikkan prinsip Hara Hachi Bu untuk menjaga berat badan dan kesehatan pencernaan.
Kebiasaan ini mencerminkan kontrol diri yang kuat dan menjadi bagian dari pola makan sehat sehari-hari.
4. Shinrin-Yoku: Terapi ‘Mandi Hutan’
Banyak warga Jepang menghabiskan waktu di alam terbuka untuk menenangkan pikiran dan meredakan stres. Mereka menyebut praktik ini Shinrin-yoku, atau forest bathing.
Dengan menjauh dari teknologi dan menyatu dengan alam, mereka meningkatkan kadar serotonin dan dopamin yang membantu menjaga suasana hati tetap positif.
5. Inemuri: Tidur Singkat di Tengah Aktivitas
Di tengah padatnya aktivitas, warga Jepang menyempatkan diri untuk tidur sejenak. Mereka menyebut kebiasaan ini Inemuri.
Tidur singkat ini membantu menyegarkan pikiran, meningkatkan fokus, dan menjaga keseimbangan tubuh, terutama di tengah budaya kerja yang intens.
Gaya hidup sehat masyarakat Jepang membuktikan bahwa kunci umur panjang tidak hanya bergantung pada faktor genetik, tetapi juga pada kebiasaan sehari-hari yang dijalani dengan konsisten dan penuh kesadaran. TimesofIndia/Detik.com/MUH
