OLAHRAGA adalah aktivitas fisik yang bermanfaat untuk melatih tubuh, menjaga kebugaran, serta meningkatkan kesehatan jasmani maupun rohani.
Kegiatan ini bisa berupa gerakan ringan hingga intens, dilakukan secara individu maupun kelompok.
Namun, olahraga yang dilakukan terlalu sering atau tanpa pemulihan yang cukup justru bisa menimbulkan masalah kesehatan.
Berikut beberapa dampak negatif olahraga berlebihan:
- Cedera otot dan sendi – karena otot tidak mendapat waktu pemulihan.
- Kelelahan ekstrem – tubuh terasa lemah meski sudah cukup istirahat.
- Nyeri kronis – rasa sakit di punggung, lutut, atau bahu.
- Gangguan tidur – sulit tidur nyenyak karena sistem saraf terlalu aktif.
- Menurunnya sistem imun – tubuh lebih mudah terserang flu atau infeksi.
- Gangguan hormon – bisa memengaruhi siklus menstruasi pada wanita.
- Stres dan kecemasan berlebihan – akibat tekanan berlebihan pada tubuh.
- Mood swing – perubahan emosi karena kelelahan dan ketidakseimbangan hormon.
- Overtraining syndrome – kondisi fisik dan mental drop akibat latihan terlalu keras.
- Masalah jantung – olahraga berat berlebihan dapat meningkatkan risiko aritmia.
- Dehidrasi dan ketidakseimbangan elektrolit – terutama jika asupan cairan tidak mencukupi.
- Penurunan performa – bukannya makin bugar, justru stamina melemah dan otot cepat lelah.
Olahraga tetap penting, tetapi harus dilakukan dengan porsi seimbang, disertai istirahat, nutrisi, dan pola latihan yang sesuai kebutuhan tubuh.
Sumber : Mediaindonesia.com | Editor : Muh Taufan
