PEPAYA menjadi salah satu buah favorit banyak orang. Teksturnya lembut, rasanya manis, dan nutrisinya melimpah. Buah ini cocok masuk ke dalam menu harian.
Pepaya mengandung vitamin A, C, E, folat, kalium, dan magnesium yang bermanfaat untuk tubuh. Buah ini terkenal karena khasiatnya dalam menjaga pencernaan. Tapi ternyata, manfaatnya jauh lebih banyak.
Ini dia 10 manfaat pepaya jika kamu konsumsi setiap hari:
1. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Vitamin C dalam pepaya membantu tubuh melawan infeksi virus dan bakteri. Antioksidan alami ini memperkuat sistem imun dan mengurangi risiko penyakit seperti flu dan radang tenggorokan.
2. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Enzim papain dalam pepaya memecah protein dan mempercepat proses pencernaan. Pepaya juga mengandung enzim chymopapain dan caricain yang meredakan sembelit dan perut kembung.
3. Menjaga Kesehatan Kulit
Papain dalam pepaya melembutkan dan menyegarkan kulit. Vitamin A dan C membantu mengurangi kerutan dan flek hitam, membuat kulit tampak cerah dan awet muda.
4. Menurunkan Berat Badan
Serat dalam pepaya memperlambat pencernaan dan membuatmu kenyang lebih lama. Serat ini juga menghambat penyerapan gula, menjaga kadar gula darah, dan menekan nafsu makan.
5. Menyehatkan Jantung
Likopen dan vitamin C dalam pepaya menurunkan risiko penyakit jantung. Antioksidan di dalamnya meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menjaga pembuluh darah tetap bersih.
6. Mengurangi Peradangan
Likopen dan beta-karoten dalam pepaya bekerja sebagai antiinflamasi alami. Jika kamu makan pepaya secara rutin, kamu bisa meredakan gejala peradangan kronis.
7. Menyehatkan Rambut
Vitamin A dalam pepaya merangsang produksi sebum untuk menjaga kelembapan kulit kepala. Pepaya juga membantu pertumbuhan rambut dan bisa kamu jadikan masker untuk menguatkan rambut.
8. Menjaga Kesehatan Ginjal
Kalium dalam pepaya membantu tubuh membuang racun dan mengontrol kadar asam urat. Mineral ini juga menstabilkan tekanan darah dan mencegah gangguan pada ginjal.
9. Mempercepat Penyembuhan Luk
Papain dalam pepaya mempercepat proses penyembuhan dengan memperbaiki jaringan yang rusak. Banyak produk perawatan luka juga memanfaatkan kandungan pepaya ini.
10. Mencegah Risiko Kanker
Fitokimia seperti karotenoid dan flavonoid dalam pepaya melawan radikal bebas. Zat ini berpotensi mencegah perkembangan sel kanker, meskipun para peneliti masih terus mengkajinya lebih dalam. Detikcom/MUH
