MANDI malam adalah aktivitas membersihkan tubuh yang dilakukan setelah matahari terbenam, umumnya di atas pukul 18.00.
Meski sebagian besar orang memilih mandi di pagi atau sore hari, tak sedikit pula yang mandi malam karena kesibukan, pulang kerja larut, atau seusai berolahraga malam.
Namun, mandi malam dengan air dingin ternyata bisa memicu pelbagai gangguan kesehatan, terutama jika dilakukan secara rutin tanpa memperhatikan kondisi tubuh.
Berikut ini 13 dampak negatif mandi malam yang perlu Anda waspadai:
1. Masuk Angin atau Meriang
Perubahan suhu tubuh yang mendadak akibat air dingin bisa menyebabkan menggigil, meriang, hingga masuk angin.
2. Memicu Nyeri Sendi dan Otot
Air dingin di malam hari dapat memperparah keluhan nyeri sendi dan otot, terutama bagi penderita rematik atau asam urat.
3. Menurunkan Daya Tahan Tubuh
Paparan suhu dingin terus-menerus saat mandi malam bisa mengganggu sistem imun, membuat tubuh lebih rentan terhadap penyakit.
4. Meningkatkan Risiko Flu dan Batuk
Udara dingin dan kelelahan tubuh setelah beraktivitas bisa memicu flu, batuk, dan radang tenggorokan.
5. Pegal-pegal di Pagi Hari
Mandi malam lalu langsung tidur tanpa mengeringkan tubuh dengan benar dapat menyebabkan otot menjadi kaku dan tubuh terasa pegal di pagi hari.
6. Hipotermia
Di lingkungan dengan suhu rendah, mandi malam berisiko menyebabkan penurunan suhu tubuh ekstrem hingga berujung pada hipotermia.
7. Gangguan Sirkulasi Darah
Air dingin bisa membuat pembuluh darah menyempit sementara, memaksa jantung bekerja lebih keras dari biasanya.
8. Memicu Serangan Asma
Penderita asma sebaiknya menghindari mandi malam karena udara dingin dapat memicu sesak napas dan batuk.
9. Mengganggu Kualitas Tidur
Alih-alih membuat rileks, mandi malam dengan air dingin bisa menyegarkan tubuh secara berlebihan hingga menyebabkan sulit tidur atau insomnia.
10. Sakit Kepala
Mandi saat kepala masih panas atau berkeringat bisa memicu sakit kepala karena perubahan suhu yang tiba-tiba.
11. Tekanan Darah Meningkat
Bagi penderita hipertensi, mandi malam dengan air dingin bisa memicu lonjakan tekanan darah sesaat.
12. Kulit Kering dan Iritasi
Air dingin dan udara malam yang kering dapat mengurangi kelembapan kulit, apalagi jika tidak diikuti dengan pemakaian pelembap.
13. Gangguan Saraf pada Lansia
Bagi orang lanjut usia, mandi malam bisa memengaruhi fungsi saraf dan memperburuk sirkulasi darah.
Tips Aman Mandi Malam
Jika Anda harus mandi malam, lakukan langkah-langkah berikut agar tetap aman dan sehat:
- Gunakan air hangat, bukan air dingin.
- Hindari mandi terlalu larut malam, idealnya sebelum pukul 22.00.
- Keringkan tubuh dengan baik dan segera gunakan pakaian hangat.
- Jangan mandi setelah aktivitas berat tanpa memberi tubuh waktu istirahat. Mediaindonesia.com/MUH
