KELUAR malam adalah aktivitas di luar rumah setelah matahari terbenam hingga larut malam, baik untuk jalan-jalan, nongkrong, bekerja, maupun menghadiri acara tertentu.
Meski menyenangkan, terlalu sering keluar malam bisa berdampak buruk bagi kesehatan.
Berikut dampak negatif yang perlu diwaspadai:
- Kurang tidur
Begadang membuat waktu istirahat berkurang, tubuh jadi mudah lelah. - Menurunkan daya tahan tubuh
Sistem imun melemah sehingga tubuh lebih rentan terserang penyakit. - Mengganggu konsentrasi
Otak tidak mendapat istirahat cukup, sehingga sulit fokus dan berpikir jernih. - Meningkatkan stres dan kecemasan
Pola tidur tidak teratur mengganggu keseimbangan hormon stres. - Gangguan metabolisme
Risiko obesitas, diabetes, hingga masalah pencernaan meningkat. - Kesehatan jantung terganggu
Sering begadang memicu hipertensi dan penyakit jantung. - Mata cepat lelah
Aktivitas malam membuat mata tegang, kering, dan mudah iritasi. - Kulit kusam dan penuaan dini
Kurang tidur menghambat regenerasi kulit. - Risiko kecelakaan meningkat
Tubuh lelah dan mengantuk membuat kewaspadaan berkurang, terutama saat berkendara. - Gangguan hormon
Produksi melatonin dan kortisol terganggu karena siklus tidur rusak.
Tips agar tetap sehat saat keluar malam:
- Tidur siang sebentar untuk mengganti jam tidur yang hilang.
- Minum cukup air, batasi konsumsi kopi.
- Batasi aktivitas malam maksimal 1–2 kali seminggu.
- Jaga pola makan agar tubuh tetap bertenaga.
Sumber : Mediaindonesia.com | Editor : Fauzi L
